Beneficios de salud de los frutos secos

Las nueces son una fuente natural de ácidos grasos beneficiosos. Las nueces son calóricas y ricas en microelementos. Está científicamente probado que los frutos secos crudos y sin sal son uno de los mejores alimentos. A pesar del alto contenido de calorías y alto contenido de grasa, vale la pena agregar nueces a su dieta diaria.

Las nueces son beneficiosas para el corazón

Los estudios demuestran que los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados contenidos en nueces ayudan a reducir el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos. El colesterol malo se acumula a lo largo de las paredes de las arterias y estrecha los vasos sanguíneos, que es la causa de diversos problemas de salud. Por lo tanto, cuando agrega nueces a su dieta diaria, reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Particularmente preferidos a este respecto son nueces y nueces.

Las nueces ayudan con la diabetes

Las nueces reducen los triglicéridos, y los estudios muestran que los diabéticos tienen niveles elevados de estas grasas simples. Al agregar nueces a su dieta diaria, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II. Se ha notado que después de comer almendras, aumenta el nivel de la hormona llamada adiponectina, que ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Tuercas y exceso de peso

Las dietas tradicionales de adelgazamiento a menudo se basan en la reducción de grasas, incluidas las nueces, y contienen muchos ingredientes valiosos y deben ser parte permanente del menú diario. Las almendras soportan la pérdida de exceso de peso de varias maneras. Son ricos en fibra dietética, lo que no solo ayuda a limpiar el tracto digestivo, sino que también aumenta los niveles de energía. Son un gran sustituto de la carne y la leche porque son ricas en proteínas y calcio y no contienen grasas saturadas. El consumo de almendras causa una sensación de plenitud y un alto contenido de ácidos grasos insaturados afecta positivamente a la termogénesis.

Luchando contra el cáncer

Según algunas teorías, el cáncer aparece cuando hay demasiadas toxinas en el cuerpo. Las nueces son ricas en antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas. Como resultado, puede reducir drásticamente el riesgo de cáncer.

Fortalecer el sistema inmune

Además del alto contenido de ácidos grasos insaturados, las nueces de Brasil se caracterizan por un contenido extremadamente alto de selenio. El selenio es un micronutriente esencial para mantener la salud. Las deficiencias de selenio pueden ser la causa del debilitamiento del sistema inmune, la infertilidad en los hombres y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Las nueces son una fuente natural de salud. Proporcionan muchos componentes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo: ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, vitaminas B, vitamina E, fibra, microelementos, antioxidantes. Gracias a esto, las nueces previenen muchas enfermedades, tales como: apoplejía, diabetes, aterosclerosis, obesidad, y también contribuyen a reducir el estrés y mejorar la fertilidad masculina. Además de las propiedades saludables, las nueces tienen un sabor rico y están fácilmente disponibles. ¡Come nueces para la salud!