Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar tu cuerpo. La osteoporosis también puede tratarse y prevenirse de forma natural. La construcción de huesos fuertes y saludables es la protección más efectiva contra la osteoporosis. La juventud es el mejor momento para iniciar actividades preventivas, sin embargo, las personas mayores pueden ayudarse a sí mismas implementando cambios graduales en sus vidas. Leer más
Hábitos saludables
Los hábitos saludables son rutinas y comportamientos que promueven el bienestar físico, mental y emocional.
Desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud, la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida. Adoptar hábitos saludables a menudo implica tomar decisiones conscientes que fomenten el bienestar y el equilibrio a largo plazo en diversos aspectos de la vida. Los hábitos saludables clave incluyen una dieta equilibrada, actividad física regular, sueño adecuado y mantener el bienestar mental.
Una dieta equilibrada consta de una variedad de nutrientes de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables, al tiempo que limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares y grasas no saludables. Esto respalda los niveles de energía, fortalece el sistema inmunológico y promueve funciones corporales óptimas. La actividad física regular es otra piedra angular de los hábitos saludables, ya que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, desarrollar la fuerza muscular, mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. El ejercicio también libera endorfinas, que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Además, los hábitos saludables incluyen dormir lo suficiente, generalmente de 7 a 9 horas por noche, lo que permite que el cuerpo se repare, mejora la memoria y favorece la estabilidad emocional.
El manejo del estrés, a través de prácticas como la atención plena, la meditación o ejercicios de respiración profunda, también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud mental y emocional. Por último, evitar comportamientos nocivos para la salud, como fumar, consumir alcohol en exceso o consumir drogas, es fundamental para el bienestar a largo plazo. Cultivar hábitos saludables puede requerir tiempo y esfuerzo, pero sus beneficios son profundos y de gran alcance, y contribuyen a una mayor longevidad y una mejor calidad de vida.
El efecto de Laminine en el nivel de cortisol
Para determinar el efecto del suplemento dietético Laminine en el nivel de cortisol en el cuerpo, se llevaron a cabo estudios, cuyos resultados se publicaron en Physicians Desk Reference. El estudio se realizó en un grupo de 28 pacientes, incluidas 16 mujeres y 12 hombres, de entre 36 y 83 años. ¿Cómo afecta Laminine el nivel de cortisol? Leer más
Comidas sanas a la parrilla
A todos les gusta sentarse a la parrilla y comer algo delicioso. ¿Crees que solo la carne y el pescado se pueden asar? El asado resalta el sabor y la textura únicos de todos los productos. Carne, pescado, pan, verduras. Incluso si está a dieta, puede usar la parrilla. La parrilla es perfecta para carnívoros y vegetarianos. Leer más
¿Por qué ganamos peso con la edad?
Se cree que engordar con la edad es normal. Sin embargo, el aumento en la circunferencia de la cintura es un riesgo real para la salud. Debido a que la aterosclerosis es la principal causa de enfermedad cardiovascular, vale la pena conocer los métodos para prevenirla. Leer más
Cómo ralentizar el envejecimiento de la piel?
De acuerdo con el conocimiento común, para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, la exposición al sol debe reducirse. Aunque la luz solar es necesaria porque está involucrada en la generación de vitamina D, demasiada radiación UV (ultravioleta) es indirectamente responsable del envejecimiento de la piel y las arrugas en el 50% de las personas. Entonces, ¿cómo prevenir el envejecimiento de la piel? Leer más
La obesidad puede estar asociada con problemas intestinales.
Eliminar el exceso de grasa corporal es un gran problema para muchas personas. Y aunque es bien sabido que un proceso de pérdida de peso eficaz es una combinación de dieta y ejercicio, estudios recientes indican que hay otro factor importante que afecta el aumento de la acumulación de tejido adiposo. Leer más
La depresión puede aliviarse con una dieta adecuada
Los productos alimenticios de alta calidad que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes, mejoran la función cerebral y la protegen del estrés oxidativo. Los radicales libres son subproductos dañinos que surgen en el proceso de oxidación, causan inflamación y envejecimiento acelerado del cuerpo. Leer más
Buen estado de los ojos y la piel
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. La piel debe estar especialmente preocupada porque está expuesta a muchos factores externos dañinos. Al igual que la piel, los ojos también están expuestos a la luz solar. La piel necesita cremas protectoras, y los ojos – gafas. ¿Se puede cuidar la salud de la piel y la salud ocular al mismo tiempo? Leer más
La actividad física mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
El sistema de defensa del cuerpo nos protege contra amenazas externas (bacterias, virus, protozoos, hongos, toxinas) y amenazas internas, que pueden incluir, entre otras, daños en los tejidos o células degeneradas (células cancerosas). El buen funcionamiento del sistema inmunológico es una condición básica para una vida larga en la salud y la armonía. ¿La actividad física regular es beneficiosa para el sistema inmunológico? Leer más
¿Cómo tratar el dolor lumbar?
El dolor de espalda es un trastorno agotador. El tratamiento del dolor lumbar no es complicado a menos que la causa del dolor sea otra enfermedad más grave (fractura ósea, infección, cáncer). Hoy, tomamos en cuenta el dolor lumbar no específico y crónico, que excluye la existencia de causas más graves. ¿Cómo deshacerse de tal dolor? Leer más