Hoy trataremos con el dolor de espalda, que algunas personas sienten entre las costillas y las nalgas, es decir, en la región lumbar de la columna vertebral. Este tipo de dolor a veces llega incluso a las piernas. Puede denominarse crónica si afecta durante al menos 2 a 3 meses, o si es grave si aparece repentinamente y disminuye rápidamente. ¿Cómo son las causas del dolor de espalda crónico? Leer más
Hábitos saludables
Los hábitos saludables son rutinas y comportamientos que promueven el bienestar físico, mental y emocional.
Desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud, la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida. Adoptar hábitos saludables a menudo implica tomar decisiones conscientes que fomenten el bienestar y el equilibrio a largo plazo en diversos aspectos de la vida. Los hábitos saludables clave incluyen una dieta equilibrada, actividad física regular, sueño adecuado y mantener el bienestar mental. Una dieta equilibrada consta de una variedad de nutrientes de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables, al tiempo que limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares y grasas no saludables. Esto respalda los niveles de energía, fortalece el sistema inmunológico y promueve funciones corporales óptimas.
La actividad física regular es otra piedra angular de los hábitos saludables, ya que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, desarrollar la fuerza muscular, mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. El ejercicio también libera endorfinas, que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Además, los hábitos saludables incluyen dormir lo suficiente, generalmente de 7 a 9 horas por noche, lo que permite que el cuerpo se repare, mejora la memoria y favorece la estabilidad emocional.
El manejo del estrés, a través de prácticas como la atención plena, la meditación o ejercicios de respiración profunda, también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud mental y emocional. Por último, evitar comportamientos nocivos para la salud, como fumar, consumir alcohol en exceso o consumir drogas, es fundamental para el bienestar a largo plazo. Cultivar hábitos saludables puede requerir tiempo y esfuerzo, pero sus beneficios son profundos y de gran alcance, y contribuyen a una mayor longevidad y una mejor calidad de vida.
Problemas con la digestión de lactosa
El páncreas es una glándula muy importante que participa en la digestión de los alimentos. Un páncreas saludable secreta enzimas digestivas que tienen la capacidad de descomponer los alimentos en ingredientes básicos que el cuerpo puede digerir fácilmente. Leer más
¿La suplementación con omega 3 es saludable?
Una dieta saludable debe contener dos grupos de ácidos grasos esenciales: omega 3 y omega 6. Para el buen funcionamiento del cuerpo necesitamos ambos, sin embargo, en la dieta occidental hay una tendencia al alto consumo de ácidos grasos omega 6, mientras que El consumo de ácidos grasos omega 3 esenciales suele reducirse. ¿Es necesario tomar suplementos dietéticos omega 3? Leer más
No hay cura para la celulitis
Esto es de hecho cierto. La celulitis no es una enfermedad y todos los médicos lo confirmarán. Sin embargo, la celulitis se puede eliminar fácilmente sin medicamentos. Es solo un exceso de grasa que consideramos un defecto cosmético. No todas las mujeres tienen celulitis. Por supuesto, todas las mujeres tienen grasa, pero la celulitis afecta aproximadamente al 70% de la población. ¿Por qué algunas mujeres no tienen celulitis? ¿Y realmente no hay cura para la celulitis? Leer más
Hambriento limpia el cuerpo
Abstenerse de comer para deshacerse de enfermedades no es nada nuevo. Morir de hambre en ciertos días se practica en muchas religiones del mundo y no se considera perjudicial para la salud. En ciertas situaciones, incluso el médico recomienda ayunar o enema, porque tales procedimientos limpian eficazmente los intestinos. ¿Morir de hambre beneficia a todos? ¿Cuánto tiempo debe durar un cuerpo purificador hambriento? Leer más
Lo que debes saber sobre la fibra dietética
La mayoría de los expertos enfatizan la importancia de la fibra en una dieta saludable porque juega un papel muy importante en la digestión y, cuando se consume en las cantidades correctas, es muy efectiva para prevenir muchas enfermedades. ¿Qué es la fibra dietética y cómo podemos asegurar que consumimos lo suficiente? Leer más
Aceite de linaza maravilloso
El aceite de linaza es una fuente muy valiosa de nutrientes. Alrededor del 55% del peso de este aceite es ácido alfa-linolénico (ALA), ácido graso omega 3, que es un componente esencial de la dieta diaria. El buen funcionamiento del cuerpo humano depende de este aceite. Leer más
Cuándo usar la desintoxicación del té
Todos tienen la habilidad natural de limpiar y eliminar toxinas y desechos metabólicos. Sin embargo, cuando el cuerpo se expone a demasiados factores desfavorables, órganos excretores no dan consejos para eliminar todas las toxinas e impurezas. Cuando las toxinas se acumulan en el cuerpo, pueden causar una lenta pérdida de la salud. Por lo tanto, el uso de los beneficios de desintoxicación té para el trabajo del hígado, los riñones y los pulmones, y por lo tanto ayuda a restaurar la salud y prevenir la enfermedad. Leer más
Piel sana en la vejez
Con la edad, el cuerpo se vuelve más y más débil. Las personas mayores pierden masa muscular y sus huesos se degradan con el tiempo. Se ha descubierto que las personas mayores de 60 años son más susceptibles a las infecciones que pueden ser el comienzo de una enfermedad grave. Una de las razones es que con la edad, el sistema digestivo y los trastornos de absorción se ven afectados. ¿Cómo restaurar el correcto funcionamiento del sistema digestivo y cómo afecta esto la apariencia de la piel? Leer más
Minerales que dan salud
El cuerpo humano se compone de minerales. Cada órgano y cada parte del cuerpo son minerales: huesos, estructuras celulares, arterias, órganos, tejidos, músculos, cabello, fluidos linfáticos, etc. La vida no puede existir sin minerales, y el cuerpo no los produce. ¿De dónde saca el cuerpo los minerales? Usted los entrega de verduras y frutas, así como suplementos dietéticos. Debido a que solo el 10% de las personas consume suficientes frutas y verduras, el resto de nosotros tiene una deficiencia mineral. Leer más