Cualquiera que se centre en la cantidad de calorías en su dieta cree que las nueces no son saludables. En realidad, las nueces contienen muchas calorías y grasas. Sin embargo, las grasas derivadas de los frutos secos son grasas saludables. Además, las nueces contienen nutrientes valiosos. ¡Come nueces y pierde peso saludable!
Grasas saludables
Las nueces son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Esto significa que puedes comer nueces sin preocuparte por aumentar el colesterol. Las nueces no le hacen subir de peso si usa una dieta equilibrada. Las nueces son el sustituto más saludable para otros alimentos como la carne o bocadillos poco saludables. Por supuesto, me refiero a las nueces en forma natural, no a las que están recubiertas de azúcar, chocolate o sal.
Pérdida de peso
Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en las nueces contienen una hormona que evita la descomposición de las células musculares en lugar de las células grasas. Por lo tanto, si desea quemar el exceso de células grasas, entonces debe tratar las nueces como un componente obligatorio de su dieta diaria. La misma hormona facilita la absorción de más azúcar del torrente sanguíneo, que se convierte en energía. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir el deseo de comer dulces que contribuyen al aumento de peso y muchos otros problemas de salud.
Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen otra ventaja. A saber, el sistema digestivo necesita mucho tiempo para digerirlos, por lo que después de una comida que consiste en nueces, nos sentimos saturados por más tiempo y no pensamos en los alimentos. Esta es otra forma excelente de ayudar a reducir la ingesta de calorías vacías.
Fibra dietética
Las nueces son ricas en fibra dietética, que es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo y tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo. La fibra dietética mejora la digestión, limpia las vellosidades intestinales y regenera la membrana mucosa. Regula la función intestinal, previene el estreñimiento y reduce el riesgo de desarrollar hemorroides. La fibra de los frutos secos no se detiene en los intestinos, e incluso actúa como una escoba, que elimina todos los contaminantes, incluidos los productos metabólicos, los metales pesados y los parásitos.
Una gran dosis de energía saludable
Las nueces proporcionan nutrientes adecuados para que el cuerpo pueda funcionar correctamente. Como resultado, el nivel de energía aumenta significativamente, el estado de ánimo mejora y los síntomas de estrés se suavizan.
