Lesiones durante el entrenamiento, ¿qué hacer?

Nadie quiere experimentar lesiones mientras hace deporte. Desafortunadamente, las lesiones a menudo son inevitables, especialmente si entrenas intensamente. Cuanto más empuje su cuerpo, ya sea en ejercicio físico o durante actividades normales, es más probable que se arriesgue a sufrir una lesión. Puedes quedarte en la cama todo el día y no hacer nada, pero ¿es esa una buena solución?

¿Qué debo hacer después de una lesión?

Dependiendo de la ubicación y la gravedad de la lesión, es probable que deba interrumpir el ejercicio o al menos modificar su programa de entrenamiento. El primer paso es buscar consejo médico.

El mayor error cometido por los atletas es ignorar la lesión. Muchas personas asumen que el trauma simplemente desaparece. Es cierto cuando se trata de lesiones menores. Sin embargo, incluso en este caso, es mejor cuidar la cura correcta y completa de la lesión y prevenir complicaciones.

Si sus lesiones son menores, puede continuar el ejercicio, pero deberá modificar su plan de entrenamiento y consultar a su médico.

En las primeras 72 horas, solo descansa! La interrupción del entrenamiento durante tres días facilitará la regeneración básica de los tejidos dañados. Si continúa entrenando a pesar de la lesión, detendrá los mecanismos naturales de curación y empeorará las lesiones menores.

Después de unos días, puede aumentar lentamente su actividad. Recuerde mirar a su cuerpo responder. Si siente dolor intenso, deje de entrenar inmediatamente. No sobrecargue su cuerpo durante la regeneración para evitar lesiones.

Durante un período de varias semanas o incluso meses, la sensación de malestar o dolor puede regresar. Esta es una situación natural. Mientras no tengas ningún problema, asegúrate de que tu entrenamiento sea menos intenso. Tome medidas adicionales para ayudarlo a recuperarse. Su médico puede recomendar un masaje o terapia con láser para acelerar la curación de los músculos lesionados.

Recuerde calentar adecuadamente antes del entrenamiento y use la técnica correcta para hacer ejercicio. Esto evitará lesiones en el futuro. Nunca intentes superar el dolor. ¡Tu cuerpo es el único que tienes, cuídalo y luego te servirá por mucho tiempo!