Tres reglas sencillas para la construcción muscular efectiva

La mayoría de las personas piensan que construir masa muscular es muy difícil. Sin embargo, los maestros de fisicoculturismo dicen que al construir músculos no se usan medios mágicos o formas secretas. Cada culturista que ahora tiene éxitos globales fue un niño pequeño y tímido en su primer entrenamiento. ¿Por qué se conoce a Arnold Schwarzenegger en todo el mundo? ¿Cuál es la receta del éxito?

Si te importa una musculatura hermosa y extensa, solo tienes que seguir las pautas con paciencia. Cuida la regularidad y gracias a eso lograrás un progreso constante. El proceso de desarrollar músculos es tedioso, no se crea ningún músculo de la noche a la mañana. Pero eso no significa que deba pasar incontables horas en el gimnasio. Solo recuerda los tres principios básicos del entrenamiento de culturismo.

Entrene de acuerdo con el cronograma.

La mayoría de las personas van al gimnasio cuando les da la gana. Si quiere lograr más que la mayoría de la gente, lo primero que necesita es disciplina. Prepare el horario de ejercicios para que pueda entrenar en el gimnasio no menos de 3 veces por semana. Asegúrese de que sus entrenamientos no interfieran con el trabajo u otras actividades. El proceso de construir músculos requiere tiempo y regularidad. Cada entrenamiento perdido retrasa el éxito final. El culturismo no es un deporte para la gente perezosa.

Crea un plan de entrenamiento.

Debe saber lo que hará antes de ingresar al gimnasio. Puede crear un plan de capacitación usted mismo, pero será aún mejor si le pregunta a su entrenador por él. Para alcanzar el éxito, debes entrenar a todos los grupos musculares. No hay lugar para la improvisación en el culturismo. No hay nada peor que ingresar al gimnasio y preguntarse qué hacer. De esta forma, puedes pasar fácilmente por alto algunos grupos musculares, que de hecho permanecerán subdesarrollados. Un buen plan de entrenamiento debe incluir entrenamiento corporal completo durante la semana. Vale la pena pagar incluso por un buen plan de entrenamiento, ya que es un elemento muy importante de la formación de culturismo.

Cuida la regularidad.

Ahora que tiene un programa de capacitación y un plan de capacitación, todo lo que tiene que hacer es seguir el esquema creado. Construir masa muscular requiere mucho más tiempo que perderlo. El trabajo duro y mensual se desperdiciará si se pierden algunos entrenamientos más. Para que los músculos se formen adecuadamente, debe pasar mucho tiempo. En lugar de esperar con impaciencia los resultados, concéntrese en el entrenamiento sistemático y la dieta correcta. Sin embargo, no hay ninguna razón para obligarse a entrenar.

Si no tienes suficiente autocontrol para mantener tus entrenamientos regulares y no puedes encontrar placer en el entrenamiento duro, el culturismo probablemente no sea tu destino. Al final, no todos deben ser fisicoculturistas.