¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?

Los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor y otras enfermedades molestas están asociados con el período de la menopausia. Hasta hace poco, se pensaba que la mejor forma de reducir los síntomas de la menopausia es la terapia de reemplazo hormonal. Ahora sabemos que las hormonas son ineficaces y también aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer de mama. Entonces, ¿cómo lidiar con dolencias relacionadas con la menopausia?

En algunos casos, la terapia hormonal puede ser efectiva y relativamente segura. Sin embargo, se prefieren formas naturales para tratar los síntomas de la menopausia, que se deben principalmente a la reducción de la producción de estrógeno. La gravedad de los síntomas puede ser muy diversa y depende de muchas circunstancias, como el estrés, el sobrepeso, la deficiencia del sueño, los eventos traumáticos de la vida, las deficiencias de vitaminas y los problemas de salud.

Métodos naturales que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia.

La soja es el producto natural más conocido usado en la menopausia. La soya contiene una gran cantidad de fitoestrógenos que tienen una función similar al estrógeno natural de una mujer. A pesar de muchos opositores, también hay expertos que creen que los fitoestrógenos de soja son suficientes para contrarrestar los síntomas de la menopausia.

En la naturaleza también hay otras plantas que pueden ser una fuente de fitoestrógenos. Estos son productos con alto contenido de fibra, incluyendo cereales y semillas de lino. Al consumir productos que contienen fitoestrógenos, se debe tener en cuenta que el exceso de estrógeno es un factor de riesgo en el caso de la predisposición al cáncer de mama. En este caso, debe limitar la ingesta de linaza a 2-3 cucharadas al día.

Los cambios de humor asociados con la menopausia pueden aliviarse mediante el uso de varias técnicas de relajación (yoga, meditación) que ayudan a aliviar el estrés. Los estudios científicos confirman que los sofocos pueden mitigarse eficazmente con la terapia de relajación hipnótica.

Una dieta adecuada es un factor particularmente importante que ayuda a aliviar los síntomas a largo plazo de la menopausia. La enfermedad cardíaca no se cuenta como un síntoma de la menopausia, pero después de la menopausia, el riesgo de enfermedad cardíaca puede aumentar al aumentar la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol. Por lo tanto, especialmente después de la menopausia, se recomienda consumir ácidos grasos omega 3 y omega 6, que son particularmente útiles para reducir los niveles de triglicéridos.

También hay suplementos dietéticos recomendados para la menopausia. El productor del suplemento LAMININE sugiere tomar 2-3 cápsulas de la preparación en dolencias leves, o 4-5 cápsulas con síntomas severos de menopausia.

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