¿Cómo dormir durante un largo viaje?

Hoy nos movemos sin cesar de un extremo a otro del país. A veces el viaje toma varias horas. En el destino, después de mucho tiempo en el avión, en el tren o en el coche, queremos estar relajados y enérgicos. ¿Cómo lograrlo?

Lo mejor es dormir durante todo el viaje. Éstos son algunos consejos para ayudarle a conciliar el sueño fácilmente durante un largo viaje en avión o tren.

• Vístete con ropa cómoda y suelta. Seleccione tejidos naturales que permitan el paso del aire. Inserte su suéter o chaqueta en su equipaje de mano. Puede resultar fresco a bordo de un avión o en un compartimento de tren. Entonces necesitaremos ropa extra.
• Quítate los zapatos y usa calcetines calientes. Usted se sentirá relajado como en su propia cama. En cada avión se puede pedir una almohada y una manta – hacerlo bien después de abordar.
• Elija un lugar cómodo fuera del camino. No dormirás si te obligas a levantarte para dejar pasar a alguien.
• En el avión, elija los asientos lo más cerca posible de las alas. Las turbulencias y los choques se sienten menos cerca de las alas.
• Beba agua antes de viajar. En los aviones el aire es muy seco. Aire acondicionado también se seca el aire. Esto puede ser un problema si tiene cuerpo deshidratado.
• Evite la cafeína, la nicotina y otros estimulantes que le impiden quedarse dormido.
• Lleve consigo algo para silenciar el ruido. Estos pueden ser tapones para los oídos o reproductor de música lleno de sus canciones favoritas.
• Una máscara de ojo puede ser útil para cubrir la luz. Cubrir los ojos es incluso necesario si usted está viajando durante el día o si desea quedarse dormido cuando las luces de la cabina están encendidas.
• Los remedios durmientes son el último medio de ayudarle a quedarse dormido. Si tiene problemas únicos de sueño, tome los medicamentos adecuados antes de viajar. Los buenos son los medicamentos contra la enfermedad de movimiento, que, además de nivelar las náuseas, ayudan a quedarse dormidos.

Dormir es la mejor manera de pasar un largo viaje.