La cafeína es buena para la salud o perjudicial?

La moda para un estilo de vida saludable ha estado sucediendo durante muchos años. ¿Qué es saludable y qué es dañino? Los partidarios de opiniones extremas están constantemente discutiendo. Previamente, los científicos afirmaron que los huevos son malos para la salud, y ahora los huevos tienen muchos beneficios. ¡No comas mantequilla! ¡Come mantequilla! La investigación actual parece contradecir los estudios previos. Entonces, ¿cuál es el problema de la cafeína? ¿Cuál es la verdad sobre la cafeína?

Puede encontrar cafeína en el café, el té, muchas bebidas y algunos suplementos dietéticos.

Pídale a cualquier persona una fuente de cafeína, y casi todos responderán que la cafeína está en el café. Según algunos consejeros, beber café acelera el envejecimiento, destruye las glándulas suprarrenales y causa mucho daño al cuerpo. Otros investigadores dicen que el café recién tostado está lleno de antioxidantes y, por lo tanto, es bueno para la salud. Algunos estudios han demostrado que beber mucho café puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes o Alzheimer. ¿La cafeína realmente mejora el rendimiento mental?

La cafeína proporciona un impulso beneficioso a las células cerebrales. Sin embargo, una taza de café es suficiente para mejorar la eficiencia mental, y el efecto de beberlo dura varias horas. Una dosis más alta de cafeína no trae ningún beneficio adicional en este asunto. No todas las personas responden a la cafeína de la misma manera. Algunas personas después de beber una taza de café se ponen nerviosas o deprimidas.

En las personas mayores, la cafeína en el café o el té puede mejorar la memoria y el estado de alerta y así compensar parcialmente los efectos del envejecimiento en el cerebro.

Es cierto que puede volverse adicto a la cafeína. Algunas personas pueden sentir dolores de cabeza, fatiga y cafeína después de dejar de tomar cafeína.

El efecto negativo de la cafeína es que puede contribuir a los problemas para conciliar el sueño. Para la mayoría de las personas, beber cualquier bebida con cafeína por la noche causa insomnio. Si al día siguiente, debido a la falta de sueño, beberá más café, el problema con el insomnio aumentará. Una mejor solución al problema es reducir gradualmente la cantidad de cafeína consumida cada día. Puede reemplazar el café con té verde, que tiene un poco menos de cafeína. En lugar de tomar café para refrescar su mente, reemplácelo con una caminata al aire libre. Da unos saltos o respira profundo con la ventana abierta. Algunos ejercicios físicos simples pueden reemplazar perfectamente a la cafeína.

Me pregunto qué traerán los resultados de la próxima investigación científica. Quizás esta sea la respuesta final a la pregunta de si la cafeína es beneficiosa para la salud. Mientras tanto, usa el sentido común y decide por ti mismo si deseas seguir consumiendo cafeína o abandonarla.