¿Cómo tratar el dolor lumbar?

El dolor de espalda es un trastorno agotador. El tratamiento del dolor lumbar no es complicado a menos que la causa del dolor sea otra enfermedad más grave (fractura ósea, infección, cáncer). Hoy, tomamos en cuenta el dolor lumbar no específico y crónico, que excluye la existencia de causas más graves. ¿Cómo deshacerse de tal dolor?

La reacción natural al dolor es evitar el movimiento. En el caso del dolor crónico, debe hacerse lo contrario. El elemento más importante en el tratamiento del dolor de espalda crónico es la terapia de movimiento, que fortalece los músculos y por lo tanto alivia la columna vertebral. La gimnasia de rehabilitación debe continuarse hasta que el dolor disminuya por completo. Después de completar la terapia física, es necesario permanecer físicamente activo, para no permitir que el dolor regrese.

Además de la terapia de movimiento, se pueden usar otros métodos de apoyo. En el caso de dolor severo, puede necesitar analgésicos, sin los cuales no sería posible realizar actividades diarias. También es útil aprender técnicas de relajación que ayudan a lidiar con el dolor. Es importante poder mantener la postura correcta y moverse correctamente en el trabajo y en la vida cotidiana. En algunos casos, la acupuntura o el masaje pueden aliviar el dolor.

¿Cómo acelerar el tratamiento del dolor de espalda usted mismo?

Tome nota de algunos hechos que pueden acelerar el tratamiento o prevenir el dolor de espalda.

  • Evitar las actividades diarias aumenta el tiempo de tratamiento del dolor.
  • La actividad física regular fortalece los músculos y previene los ataques de dolor. Gimnasio, piscina, bicicleta o paseos: la forma de actividad no importa, la regularidad es importante. Si jugar deportes no te atrae, entonces puedes incorporar más movimiento a las actividades diarias. Más viajes a pie y menos conducir en automóvil definitivamente serán beneficiosos para su salud.
  • Una postura incorrecta puede ser la causa del dolor de espalda. Evite inclinarse, ajuste la altura del asiento de la silla en el lugar de trabajo.
  • Demasiado peso del cuerpo es una carga adicional en la columna vertebral.
  • Evite exponer la columna vertebral a la sobrecarga. Levante pesas con la espalda recta. Toma descansos si trabajas sentado.

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