¿Cómo evitar la osteoporosis?

Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar tu cuerpo. La osteoporosis también puede tratarse y prevenirse de forma natural. La construcción de huesos fuertes y saludables es la protección más efectiva contra la osteoporosis. La juventud es el mejor momento para iniciar actividades preventivas, sin embargo, las personas mayores pueden ayudarse a sí mismas implementando cambios graduales en sus vidas.

La osteoporosis se puede prevenir utilizando métodos naturales.

El tratamiento natural de la osteoporosis debe comenzar con la implementación de buenos hábitos. Un estilo de vida saludable es una condición básica para evitar la osteoporosis. El primer paso es el descanso correcto. Los estudios han demostrado que la falta de sueño tiene un efecto terrible en la salud ósea, porque bloquea la posibilidad de regeneración.

El movimiento y el esfuerzo son beneficiosos en todos los aspectos de la salud, incluso en el contexto de la osteoporosis. La actividad física regular disminuye la pérdida ósea y fortalece la fuerza muscular. La carga ósea en una medida razonable hace que los huesos sean más fuertes y más duraderos. Para los jóvenes, el esfuerzo intenso es bueno (correr, voleibol, ciclismo, ejercicios de gimnasia) y para las personas mayores, una caminata de una hora a ritmo de marcha es suficiente, cada dos días. Marching mejora el sistema respiratorio y el corazón, y también fortalece los músculos de las manos, piernas, tronco y hombros, sin forzar las articulaciones.

Evita las sustancias que destruyen los huesos. Los efectos destructivos en los huesos son causados ​​no solo por productos proinflamatorios, como la harina blanca, los conservantes y el azúcar refinada. Los productos de limpieza, cosmética y contaminación ambiental también son importantes. Todos estos factores se acumulan en el cuerpo y promueven el debilitamiento del sistema esquelético y causan pérdida ósea.

Use suplementos dietéticos para complementar las sustancias necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Los opositores de los suplementos dietéticos afirman que todos los nutrientes se pueden administrar dentro de una dieta balanceada. Los defensores de la suplementación creen que los productos alimenticios modernos tienen mucho menos valor que los mismos de hace décadas, y por lo tanto es necesario proporcionar una dosis adicional de vitaminas y minerales. El sistema esquelético necesita calcio, magnesio, vitamina K2, vitamina D3, vitamina C, boro y oligoelementos.

También hay un suplemento dietético cuyas propiedades regenerativas se comparan con la función de las células madre: la LAMININE. Tal vez vale la pena intentarlo?

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