Cómo reducir el cortisol?

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, es un esteroide producido por nuestro cuerpo. Es un corticosteroide producido en la corteza suprarrenal. Los corticosteroides cambian las funciones de muchos órganos y afectan el curso de las reacciones inmunológicas. Es un mecanismo de defensa del cuerpo, aumenta el nivel de azúcar en la sangre y aumenta el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. El sistema inmune está suprimido.

Los corticosteroides pueden usarse como medicamentos en enfermedades causadas por un sistema inmune demasiado activo. Los signos de actividad excesiva del sistema inmune son las alergias, el asma e incluso la sepsis.

Efectos positivos del aumento natural a corto plazo del cortisol

• La afluencia de energía en momentos de amenaza vital.
• Trabajo de memoria mejorado.
• Mayor resistencia.
• Menos sensibilidad al dolor
• Ayuda en el mantenimiento de la homeostasis en el cuerpo.

¿Por qué deberíamos mantener el cortisol a un nivel bajo?

Mientras que el cortisol cumple sus funciones perfectamente en una situación de peligro para el cuerpo, debe recordarse que el estado prolongado de estrés es perjudicial para la salud. Recuerde proporcionarse la posibilidad de relajación, el momento en que el cuerpo podrá iniciar el mecanismo natural de estabilización (disminución) del nivel de cortisol. Los efectos secundarios negativos de los niveles elevados de cortisol superan con creces los beneficios de esta condición. Después de reducir el nivel de cortisol, nos sentimos relajados inmediatamente.

¿Cómo bajar o controlar la hormona del estrés cortisol?

Para mantener el nivel de cortisol en un nivel «saludable», después de cada reacción estresante, se debe activar el estado de relajación del cuerpo. Se puede usar una de las muchas técnicas para lidiar con el estrés o cambiar su estilo de vida. La protección contra los efectos secundarios negativos del estrés es una prioridad. En la introducción del cuerpo en un estado de relajación puede ser útil:

Cambiando la perspectiva. Si no podemos cambiar el entorno, cambiemos la evaluación de la situación, echemos un vistazo al otro lado. Busquemos aspectos positivos del estado actual de las cosas.

Contemplación. Durante la práctica de, por ejemplo, yoga, el cerebro libera hormonas relajantes (p. Ej., Serotonina). El estado de relajación puede lograrse al enfocarse en observar el paisaje, el cielo o los árboles.

Leyendo. La investigación muestra que al leer, no solo relajamos el cuerpo, que permanece relajado e inmóvil, sino que también liberamos hormonas que relajan la mente.

El uso de un suplemento dietético. Los estudios clínicos muestran que después de aproximadamente 12 días de uso de Laminine, el nivel de cortisol comienza a ser controlado adecuadamente por el cuerpo. De hecho, más personas experimentan una disminución en los síntomas de estrés y mejora del sueño cuando usan Laminine que el uso de medicamentos hormonales, que generalmente son de corta duración.

Insuficiencia adrenocortical

Cuando las glándulas suprarrenales son demasiado débiles, por lo general se asocia con estrés a largo plazo (niveles elevados de cortisol). Laminine proporciona aminoácidos naturales necesarios para mejorar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Contribuye a mantener, estabilizar o reducir los niveles de cortisol.