El ronquido es una enfermedad de toda la familia. Incluso si no ronca pero su pareja lo hace, ambos sufren. Si su pareja está roncando, no puede dormir por la noche debido a sonidos ronquidos. Pero ciertamente está preocupado por la salud de su pareja.
El roncar es una dolencia común. Puede parecer que ya que la persona roncadora está dormida, los ronquidos no tienen ningún efecto sobre él. La verdad es completamente diferente. La persona que ronca está expuesta a graves problemas de salud. Por lo tanto, es una buena idea hablar con su médico para averiguar la causa de los ronquidos.
¿Cómo tratar el ronquido?
Alimentación saludable y una vida saludable son la base. El sobrepeso es una de las principales razones para roncar. La pérdida de peso y la dieta saludable son las primeras formas de dejar de roncar.
Fumar cigarrillos aumenta la probabilidad de roncar. El humo del cigarrillo irrita las membranas mucosas de la garganta y puede causar ronquidos. Incluso el tabaquismo pasivo puede llevar a los ronquidos. Si usted o su pareja son adictos a la nicotina, debe dejar de fumar.
Acostarse y levantarse a horas regulares. Se ha demostrado que el sueño regular reduce la probabilidad de roncar.
Es una buena idea usar un humidificador de aire. El aire seco irrita el tracto respiratorio superior, y esta es una de las causas del ronquido.
Evite la almohada. Trate de dormir sin una almohada. Coloque un pequeño rodillo debajo del cuello.
Los hábitos alimenticios y el estilo de vida tienen un enorme impacto en la salud. Hay varios productos cuya ingesta aumenta el riesgo de roncar. Los estudios han demostrado que aquellos que evitan estos alimentos han logrado minimizar los ronquidos y mejorar la calidad del sueño.
¿Qué evitar para minimizar los ronquidos?
Comidas abundantes
Lechería
Leche de soja
Alcohol
Pastillas para dormir
Antihistamínicos
Cafeína
Si su pareja está roncando, él o ella no es consciente de ello. Probablemente ni siquiera se da cuenta. Tu tarea es contarle al respecto. Tal vez, él no creerá inmediatamente, pero ciertamente entenderá que los ronquidos necesitan ser sanados. Juntos encontrarán una solución al problema. Lo más importante, no ignore los ronquidos.
Hay muchos, fáciles de acceder a los preparativos que proporcionan alivio en los ronquidos. Vale la pena familiarizarse con los ingredientes y la forma de actuar. Sin embargo, no hay sustituto para un estilo de vida saludable que puede erradicar definitivamente los ronquidos.
En mi caso, el problema de los ronquidos se resolvió solo después de que comencé a tomar clases de yoga. Después de unas semanas los ronquidos desaparecieron y ya está. Mi entrenador sugirió que la causa probable de los ronquidos era el estrés y que los ejercicios de yoga ayudaban a relajar y reducir el estrés.
En mi caso, el problema de los ronquidos se resolvió solo después de que comencé a tomar clases de yoga. Después de unas semanas los ronquidos desaparecieron y ya está. Mi entrenador sugirió que la causa probable de los ronquidos era el estrés y que los ejercicios de yoga ayudaban a relajar y reducir el estrés.