Minerales que dan salud

El cuerpo humano se compone de minerales. Cada órgano y cada parte del cuerpo son minerales: huesos, estructuras celulares, arterias, órganos, tejidos, músculos, cabello, fluidos linfáticos, etc. La vida no puede existir sin minerales, y el cuerpo no los produce. ¿De dónde saca el cuerpo los minerales? Usted los entrega de verduras y frutas, así como suplementos dietéticos. Debido a que solo el 10% de las personas consume suficientes frutas y verduras, el resto de nosotros tiene una deficiencia mineral.

Si como suficientes verduras y frutas, ¿por qué debo tomar suplementos dietéticos?

No hace mucho tiempo, las frutas y verduras no se producían, solo se cultivaban. Las frutas y verduras no se rociaron con fertilizantes, no se enceraron, no se irradiaron ni se almacenaron en gas argón. Comiendo estas verduras y frutas, obtuvimos la cantidad correcta de minerales y las deficiencias fueron raras. Ahora, cuando las frutas y verduras son el objeto de producción, es importante que haya muchas y se vean bien. A nadie le importa el valor nutricional de sus productos.

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Por lo tanto, se hizo necesario tomar suplementos dietéticos. Necesitamos llenar las deficiencias de minerales en los alimentos poco saludables que comemos. A continuación encontrará una lista de minerales y enfermedades relacionadas con su deficiencia y productos alimenticios con el contenido más alto de un mineral determinado.

calcio

Síntomas de deficiencia de calcio: encías retraídas, síndrome premenstrual, ataques de pánico, espasmos musculares, pulmones débiles, dolor lumbar, cálculos renales, insomnio, debilidad de los huesos.

Alimentos ricos en calcio: queso amarillo, requesón, leche de cabra, semillas de sésamo, cereales sin pelar, almendras.

sodio

Síntomas de deficiencia de sodio: nerviosismo, disociación, mala visión, boca seca, dolor de cabeza, lengua tapada, dolor en las articulaciones, fatiga, halitosis, tendones rígidos, articulaciones rígidas.

Los alimentos ricos en sodio: leche de cabra, suero de leche de cabra, higos, manzanas, albaricoques, col rizada, ciruelas, pasas de uva, fresa, semillas de girasol, aceitunas negras, apio, espárragos.

potasio

Síntomas de la deficiencia de potasio: miedo, debilidad mental, energía reducida, dolor, acidificación del cuerpo, tendencia a la violencia, sospecha, pérdida de la ambición, nerviosismo, actitud negativa hacia la vida.

Los alimentos ricos en potasio: aceitunas negras, verduras amargas, semillas, nueces, vinagre de manzana, leche de soja, espinacas, leche de cabra, uvas, manzanas, plátanos, queso, encurtidos, pescado, lechuga.

magnesio

Los síntomas de la deficiencia de magnesio: TDAH, la aversión a la comida, la calcificación arterial, mala absorción del calcio, convulsiones, depresión, trastornos gastrointestinales, trastornos del crecimiento, dolor menstrual, osteoporosis, convulsiones, síncope.

Alimentos ricos en magnesio: semillas, nueces, harina de maíz, arroz, germen de trigo, aguacate, coco, espinacas, leche de cabra, uvas, miel, trigo integral.

fósforo

Síntomas de la deficiencia de fósforo: debilidad, neuralgia, entumecimiento de las extremidades, falta de confianza en sí mismo, sensibilidad al ruido, fatiga.

Los alimentos ricos en fósforo carne, yema de huevo, productos lácteos, pescado, almendras, salvado de arroz, semillas de calabaza, semillas de soja, lentejas, semillas de girasol, almendras, varios tipos de frijoles, zanahorias, nueces, lentejas, repollo.

manganeso

Síntomas de la deficiencia de manganeso: TDAH, asma, síndrome del túnel carpiano, convulsiones, libido debilitada, abortos espontáneos, tasa de crecimiento lento, pesadillas.

Alimentos ricos en manganeso: nueces, semillas, piña, perejil, hojas de lechuga, apio, bayas, guisantes, albaricoques.

cobre

Los síntomas de deficiencia de cobre: ​​TDAH, la anemia, la artritis, el comportamiento violento, parálisis cerebral colesterol, alta, temblor de los párpados, la hernia, cirrosis, problemas de aprendizaje, bajo nivel de azúcar en la sangre, alto riesgo de accidente cerebrovascular, venas varicosas.

Alimentos ricos en cobre: ​​hígado, mariscos, almendras, vegetales, verduras de hoja, cereales integrales.

selenio

Los síntomas de la deficiencia de selenio manchas de la edad, envejecimiento de la piel, enfermedad de Alzheimer, cáncer, fibrosis quística, fatiga, palpitaciones, VIH, hipotiroidismo, insuficiencia hepática, debilidad muscular, escoliosis.

Los alimentos ricos en selenio: germen de trigo, salvado, granos enteros, cebolla, brócoli, huevos, mariscos, productos lácteos, carne, espárragos, tomates, setas, nueces.

yodo

Síntomas de la deficiencia de yodo: bocio, problemas menstruales, problemas cardíacos y pulmonares.

Los alimentos ricos en yodo: algas, peces, plantas marinas, sandía, okra, mostaza, pimientos verdes, berenjenas, coles de Bruselas, zanahorias, cebolletas, alcachofas, agar.

hierro

Los síntomas de la deficiencia de hierro: fatiga, baja resistencia a la enfermedad, la anemia, depresión, presión arterial baja, habla lenta, mala memoria, la susceptibilidad a los resfriados.

Alimentos ricos en hierro: frutas secas, cerezas, bayas negras, clorofila líquida, fresas, apio, espinaca, semillas de girasol, melaza, huevos, leche de cabra, frijoles pintos.

zinc

Los síntomas de la deficiencia de zinc: TDAH, pérdida de cabello, defectos de nacimiento, el olor corporal, defectos cerebrales, diarrea, defectos del corazón, la hernia, la impotencia, defectos pulmonares, agrandamiento de la próstata, pérdida del olfato, la baja estatura.

Los alimentos ricos en zinc: leche de cabra, levadura de cerveza, semillas de calabaza, germen de trigo, salvado de trigo, alimentos ricos en proteínas, la leche de vaca.

cromo

Los síntomas de la deficiencia de cromo: TDAH, pérdida de peso inexplicable, recuento bajo de espermatozoides, diabetes, depresión maníaca, problemas de aprendizaje, bajo crecimiento, hiperactividad, enfermedad coronaria, cataratas, los bajos niveles de azúcar en sangre.

Los alimentos ricos en cromo: levadura de cerveza, cereales integrales, almejas, carne, clavo de olor y especias, aceite de maíz.

Esta lista no contiene todos los minerales. Estos son solo los minerales más importantes que hemos intercambiado para que comprenda por qué los minerales son tan importantes. La deficiencia crónica de cualquier mineral puede provocar una enfermedad grave.

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