Los especialistas dicen que la combinación de la actividad física regular y el consumo de ácidos grasos omega de cadena larga no solo mejora el trabajo de los sistemas cardiovascular y metabólico, sino que también promueve la adelgazamiento. Leer más
Consejos de salud
Los consejos de salud son recomendaciones prácticas destinadas a mejorar y mantener el bienestar general, tanto físico como mental.
Estos consejos suelen ser acciones sencillas y cotidianas que pueden mejorar significativamente la calidad de vida al promover hábitos saludables y prevenir enfermedades. Uno de los consejos de salud más habituales es mantener una dieta equilibrada. Esto implica comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, incluidas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Una dieta equilibrada favorece las funciones corporales, aumenta los niveles de energía y fortalece el sistema inmunológico. También se recomienda limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas no saludables, que pueden contribuir a problemas de salud crónicos como la obesidad y las enfermedades cardíacas.
Otro consejo de salud esencial es realizar actividad física con regularidad. El ejercicio, ya sea caminar, andar en bicicleta o hacer entrenamiento de fuerza, es clave para mantener la salud cardiovascular, mejorar el tono muscular y mejorar el estado físico general. Los expertos recomiendan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana. La actividad física también ayuda a controlar el estrés y mejorar la salud mental al liberar endorfinas, que elevan el estado de ánimo.
La hidratación adecuada es otro consejo de salud vital. Beber suficiente agua durante el día ayuda a la digestión, mantiene la piel sana y ayuda a regular la temperatura corporal. Generalmente se recomienda beber al menos 8 tazas (2 litros) de agua al día, aunque las necesidades individuales pueden variar según el nivel de actividad y el entorno.
A menudo se subestima el sueño, pero es crucial para la salud en general. Los adultos deben intentar dormir entre 7 y 9 horas por noche. Un sueño de calidad favorece la función cognitiva, el bienestar emocional y la salud física al permitir que el cuerpo se repare a sí mismo. Crear un horario de sueño constante y una rutina relajante a la hora de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.
Por último, uno de los consejos de salud más importantes es gestionar el estrés de forma eficaz. El estrés crónico puede provocar una variedad de problemas de salud, como presión arterial alta y depresión. Incorporar técnicas de relajación como la respiración profunda, la atención plena y la meditación en la vida diaria puede ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar mental.
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Noticias en el tratamiento de la pérdida de memoria
Después de los 40 años, aparecen los primeros problemas con el funcionamiento de las células cerebrales y este es un período en el que muchas personas comienzan a perder la memoria. Una de cada cinco personas mayores de 65 años experimenta desórdenes leves, incluyendo dificultad para concentrarse, problemas para encontrar la palabra correcta, olvidando dónde dejamos un objeto. En algunos casos, estos trastornos leves pueden convertirse en demencia completa. ¿Notan síntomas similares en usted o en sus familiares? ¿Cómo lidiar con problemas de memoria? Leer más
Cambia tu estilo de vida para bajar el colesterol
Para reducir efectivamente el nivel de colesterol, es suficiente para llevar un estilo de vida saludable. La reducción del riesgo de enfermedad cardíaca mediante la reducción de la presión arterial y la reducción de los niveles de colesterol en la sangre se puede lograr mediante una dieta saludable y haciendo ejercicio con regularidad. ¿Es realmente tan fácil? Leer más
La vitamina C puede ayudar a deshacerse de la grasa
La vitamina C se usa en miles de procesos bioquímicos y reacciones que tienen lugar en todas las células del cuerpo. Una deficiencia de esta importante vitamina puede hacer que sea difícil o imposible realizar numerosas funciones fisiológicas. Sin embargo, aunque los alimentos están ampliamente disponibles en la mayoría de los países, muchas personas, tanto jóvenes como mayores, proporcionan muy poca vitamina C como parte de su dieta. Leer más
Suplementos dietéticos en la depresión
La depresión no permite el trabajo, altera el ritmo del sueño, deteriora la nutrición adecuada, complica las relaciones interpersonales, quita la alegría de la vida. Algunas personas experimentan depresión clínica solo una vez en la vida, mientras que otras pueden tener síntomas varias veces al año. La depresión parece pasar de generación en generación, pero también afecta a personas en quienes la familia no fue diagnosticada previamente. Leer más
¿Tienes colesterol alto?
La fibra dietética tiene la capacidad de unir el colesterol en el tracto digestivo. Comer alimentos ricos en fibra dietética significa que el colesterol no ingresa al torrente sanguíneo. Este es el primer paso para reducir el colesterol. El segundo paso es proporcionar la cantidad correcta de ácidos poliinsaturados en la dieta. Los ácidos Omega 3 reducen directamente el colesterol LDL. Leer más
Ahora todos los productos de Lifepharm son mucho más baratos
Para muchas personas que necesitan tratamiento a largo plazo, los suplementos dietéticos producidos por Lifepharm son demasiado caros. Especialmente si el tratamiento requiere altas dosis regulares de LAMININE, el gasto mensual puede exceder la capacidad del presupuesto familiar. Por lo tanto, el productor ha introducido una reducción de precio especial.
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Una nueva tendencia en el tratamiento del dolor y la rigidez en las articulaciones
La inflamación puede ser causada por el mal funcionamiento del sistema inmune. Existe una relación entre la respuesta inmune sistémica y la microflora gastrointestinal. En el caso de la rigidez autoinmune de las articulaciones, el sistema inmunitario del cuerpo comienza a atacar su propio tejido, la membrana sinovial que cumple una función importante en el trabajo adecuado de las conexiones articulares. Leer más
¿Cuál es la importancia de la densidad ósea?
El examen densitométrico permite evaluar la densidad ósea. Una densidad ósea demasiado baja, así como una densidad demasiado alta, son desviaciones de la norma que requieren tratamiento. Los huesos correctamente construidos consisten en una sustancia densa que también tiene un cierto grado de flexibilidad. La combinación correcta de dureza y flexibilidad es garantía de huesos fuertes. Leer más