Prevención de las lesiones de rodilla

La articulación de la rodilla es la articulación más grande del sistema esquelético humano. La articulación de rodilla lleva la mayor carga. Cualquier lesión en la rodilla no debe ser ignorada. Ignorar el dolor en la rodilla puede tener consecuencias muy graves. Por lo tanto, vale la pena aplicar las precauciones adecuadas a tiempo para que no exponga las rodillas a las lesiones.

Incluso si no siente el dolor en la rodilla, debe evitar el estiramiento excesivo de esta articulación. Es muy importante entender su cuerpo y tratarlos en consecuencia. El ejercicio en el gimnasio es beneficioso para mantener la salud. Sin embargo, recuerde evitar sobrecargar sus articulaciones y músculos. La mayoría de los atletas profesionales entrenan en el límite de la resistencia. Como resultado, a menudo sufren lesiones. No tiene nada que ver con el cuidado de sí mismo. ¿Qué piensa usted de un atleta que se convierte en un lisiado después de que su carrera termina?

Si experimenta dolor durante un entrenamiento, deje de entrenar y descansar inmediatamente. Recuerde calentar sus músculos y estirar las articulaciones antes de cada entrenamiento. Aumentar gradualmente la carga muscular y articular. Asegúrese de que no pesa más cuando el ejercicio es fácil.

Para la salud de la rodilla, la fuerza de los músculos circundantes es importante. Refuértelos a través del ejercicio regular. Evite ejercicios físicos pesados ​​y deportes que sobrecargen sus articulaciones. Caminar diariamente en tacones altos es un gran desafío para la articulación de la rodilla. Si te gusta correr, compra zapatos buenos. Los buenos zapatos sostienen firmemente el pie, reducen la carga de las articulaciones y protegen las juntas de la torsión.

La natación es un tipo de actividad física que es más beneficiosa para las articulaciones de la rodilla. Mientras que la natación, todos los grupos del músculo están trabajando, y las juntas se cargan muy suavemente.

Mantenga su peso corporal en el nivel correcto. El sobrepeso promueve lesiones en las articulaciones. El levantamiento de pesas también es desfavorable.

La excelente medida preventiva es la pomada de barro. Su ingrediente principal es el extracto de lodo acuoso. Es una sustancia rica en ácidos húmicos, iones de calcio, magnesio, sodio, bromo y yodo, cuerpos estrogénicos, taninos y otros microelementos valiosos. Las cunas de barro tratan artritis reumatoide y degenerativa, lesiones musculoesqueléticas, articulares y óseas después de golpes, fracturas y esguinces. Gracias al lodo, el edema disminuye o desaparece por completo, la rigidez articular matutina desaparece, la aptitud física general aumenta.

Cuide sus rodillas para caminar sin dolor!