Suplementos esenciales para culturistas

Cada bodybuilder puede decir el papel de proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta. La mayoría también puede componer una dieta favorable, apropiadamente la elección de las proporciones de proteínas, carbohidratos y grasas. Sin embargo, un gran grupo de culturistas ignoran la necesidad de consumir vitaminas. Sin los suplementos adecuados, el verdadero éxito culturismo no es posible.

Las vitaminas están involucradas en la producción de energía y en la construcción muscular. Pero eso no es todo. Según una investigación reciente, las vitaminas son también necesarias para mantener la masa muscular. No se puede renunciar a las vitaminas, sin perjuicio de la salud. Sin vitamina, la masa muscular será destruida, la densidad ósea disminuirá y todos los sistemas del cuerpo gradualmente degenerarán.

Suplementos para culturistas

Aunque todas las vitaminas son importantes, sin embargo, para culturistas algunos de ellos son cruciales. Los científicos han seleccionado las vitaminas más importantes para el culturismo respondiendo a las siguientes preguntas:

• ¿Esta vitamina está involucrada en la construcción muscular, en la construcción de células musculares o en la síntesis de proteínas?
• ¿El culturismo aumenta la necesidad de esta vitamina?
• ¿Los bodybuilders tienen deficiencias de esta vitamina?
• ¿Esta vitamina mejora significativamente el rendimiento atlético?

Las vitaminas hidrosolubles se agotan rápidamente, ya que no se almacenan en el cuerpo durante mucho tiempo. Estas vitaminas deben ser suplementadas con dieta o suplementos. Los culturistas, debido a su mayor masa muscular y mayor esfuerzo corporal, tienen una mayor necesidad de vitaminas. Complementar con vitaminas liposolubles puede llevar a una sobredosis. En el caso de las vitaminas hidrosolubles, no hay tal peligro.

Vitaminas hidrosolubles importantes para los culturistas

La vitamina C es responsable de la regeneración y crecimiento muscular, la absorción de hierro y la formación de colágeno, el tejido conjuntivo músculo-hueso. La suplementación con vitamina C es especialmente importante para los culturistas porque las células musculares consisten principalmente en agua. Cuanto más músculo tenga, más vitamina C necesita.

La vitamina B6 está implicada en el metabolismo de la proteína y la asimilación del carbohidrato. Esta vitamina es especialmente importante para los culturistas. Cuanta más proteína coma, más vitamina B6 necesita.

La vitamina B1 también es responsable del metabolismo de las proteínas. Además, mejora el rendimiento.

La vitamina B2 mejora el metabolismo de la glucosa, participa en la producción de energía y oxida los ácidos grasos.

La vitamina B3 es muy importante en el deporte competitivo. Se agota rápidamente durante el entrenamiento intensivo. Debe complementarse para asegurar una producción de energía adecuada.

Otros suplementos esenciales

En el culturismo, también es necesario complementar las vitaminas más importantes, a partir de grasa soluble.

La vitamina A ayuda a producir glucógeno y participa en la síntesis de proteínas. La producción de energía y el crecimiento muscular dependen de esta vitamina. La absorción de vitamina A se ve obstaculizada por el ejercicio físico intenso. La vitamina A se consume mucho más rápido para los culturistas que utilizan una dieta baja en grasas.

La vitamina E afecta positivamente a las membranas celulares, lo que afecta indirectamente al crecimiento muscular.

La vitamina D facilita la absorción de calcio. Los iones de calcio están directamente implicados en los calambres musculares. El calcio también juega un papel clave en el fortalecimiento de los huesos. Un esqueleto fuerte es especialmente importante para los bodybuilders cuyos huesos llevan mucho peso.

Suplementación adecuada y una dieta bien balanceada son esenciales para el éxito del culturismo.

Las vitaminas son esenciales para mantener la salud durante el entrenamiento intenso. Las vitaminas fortalecen los músculos y aceleran su aumento de peso. Sólo gracias a las vitaminas y el entrenamiento, lograrás una silueta elegante y bien musculosa.