El desayuno es una comida muy importante, especialmente para un culturista. Ingredientes seleccionados adecuadamente que componen un desayuno nutritivo, proporcionan los nutrientes adecuados y proporcionan energía para el día. ¿Qué debería comer un culturista para el desayuno?
Hay muchas teorías contradictorias sobre la composición correcta del desayuno. En los anuncios, nos bombardean con alimentos que no tienen ningún valor nutricional, y para los cuales no hay lugar en la dieta del fisicoculturista. El desayuno con una gran cantidad de carbohidratos le da energía durante aproximadamente una hora; esta no es una buena comida para un fisicoculturista.
Recetas para el desayuno para un culturista
Ingredientes: 100 gramos de avena, 2 cucharadas de proteína en polvo, 300 ml de leche, canela al gusto. Los ingredientes son suficientes para mezclarse y el desayuno está listo. No solo es sabroso, sino también nutritivo. Este es un desayuno muy popular entre los culturistas. Si está en proceso de reducción, reduzca la cantidad de avena a 50 gramos.
Ingredientes: rebanada de tocino, 4 huevos. El tocino contiene mucha grasa saturada, sin embargo, es una de las fuentes más ricas de proteínas. Los huevos son un producto ideal que podemos usar para el desayuno: apoyan perfectamente la construcción de la masa muscular.
Ingredientes: frutas, 2 cucharadas de proteína en polvo. Mezcle y mezcle los ingredientes. Un desayuno simple y rápido de hacer. No todos tienen apetito por un desayuno sólido en la mañana. Agitar con un suplemento de proteína recargará sus músculos con aminoácidos y será un buen comienzo para el día.
Hay varias reglas que deben tenerse en cuenta al componer el desayuno. Use productos de bajo procesamiento que serán una fuente de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Evite los productos altamente procesados, endulzados y fritos. El desayuno del culturista ideal debe contener la cantidad correcta de proteínas y carbohidratos. Solo la comida compuesta de esta manera proporcionará el tipo de energía adecuado para todo el día.
