Usa el poder de la creatinina para mejorar la masa muscular. La creatinina es un subproducto del metabolismo muscular. Está hecho de creatina, que juega un papel importante en la generación de energía en los músculos.
La creatinina almacenada en las células musculares se puede usar para mejorar la fuerza y aumentar la resistencia. No se necesitan suplementos ni esteroides para aumentar los niveles de creatinina. Solo toma algunos consejos que describo a continuación.
Tome una dieta que proporcione la cantidad correcta de proteína, ya que una dieta con niveles muy bajos de proteínas reducirá el nivel de creatinina. Los niveles de creatinina se controlan más fácilmente estudiando la orina. Las fuentes más ricas de proteínas son el pollo, la ternera delgada y las legumbres. Es muy importante comer verduras de hojas verdes y productos ricos en hierro porque los niveles bajos de hierro también pueden causar una disminución en la concentración de creatinina en la orina. Los pescados crudos como el atún, el salmón y el sushi o el sashimi de caballa aumentan en gran medida los niveles de creatinina. El pescado crudo también contiene ácidos grasos saludables omega-3, que son antioxidantes muy efectivos. Además, los peces contienen metionina, un aminoácido que está involucrado en la síntesis de creatinina.
Mantener el cuerpo hidratado para permitir que los riñones funcionen correctamente también contribuirá al mantenimiento de los niveles normales de creatinina en el cuerpo.
Cuida la salud del sistema urinario. Las infecciones del tracto urinario causan una disminución en los niveles de creatinina y la inflamación de la vejiga. Puede haber dificultad para orinar.
Se ha observado que algunos medicamentos reducen el nivel de creatinina al afectar el sistema nervioso central. Consulte a un médico para evitar medicamentos que tienen efectos secundarios indeseables en el área analizada.
Controle constantemente los niveles de creatinina en su cuerpo. Demasiada creatina en el cuerpo puede afectar negativamente a los riñones. Si los riñones tienen demasiado trabajo, las toxinas comenzarán a acumularse, lo que a su vez puede causar otros problemas serios. El aumento de peso, los calambres, las náuseas y la diarrea son síntomas de demasiada creatinina en el cuerpo. Si nota alguno de estos síntomas, consulte a su médico de inmediato para asegurarse de que su equilibrio corporal no se vea comprometido.
