Prevención de la hipertensión arterial.

La mayoría de las enfermedades dan síntomas claramente visibles que nos movilizan para cuidar la salud. Dolor, fatiga, letargo: si sentimos algún cambio en nuestro bienestar, reaccionamos de inmediato. En el caso de la presión arterial alta es muy diferente, porque esta condición a menudo no tiene síntomas perceptibles.

Existen precauciones que ayudan eficazmente a mantener la salud cardiovascular y regular la presión arterial.

El control regular de la presión arterial es muy importante. Debe hacer esto incluso cuando la presión arterial sea normal durante mucho tiempo. Los efectos de la presión arterial alta generalmente no causan ningún síntoma que pueda advertir de una enfermedad inminente. El monitor de presión arterial es un dispositivo económico que todos deberían tener en casa. Además, un dispositivo de este tipo está disponible en cualquier farmacia y ciertamente puede tomar una medición de la presión arterial de forma gratuita.

Si descubre que su presión arterial es demasiado alta, busque atención médica de inmediato. Hágalo incluso si no siente ningún síntoma: la dilación solo puede empeorar su salud. Todos los medicamentos recetados por un médico toman regularmente y tratan todas las recomendaciones con mucha seriedad.

Eliminar el sobrepeso. Cada uno, incluso el sobrepeso más pequeño es una gran carga para el cuerpo y tiene un impacto significativo en la presión arterial.

Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA). Las mejores fuentes de ácidos grasos no contaminados y valiosos son los peces, como la trucha salvaje y el salmón salvaje. Los peces producidos industrialmente pueden tener altos niveles de contaminación y los niños y las mujeres embarazadas deben evitar este tipo de peces por completo. En muchos casos, la mejor solución es usar suplementos de omega 3. Aumentar la ingesta de ácido alfa-linolénico (ALA). Las fuentes naturales de esta sustancia incluyen, entre otras, nueces, linaza, aceite de linaza, aceite de colza y aceite de soja. Debe recordarse que aunque los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 tienen grandes beneficios para la salud, los aceites y las nueces tienen muchas calorías.

Si está tomando medicamentos que reducen la coagulación sanguínea, hable con su médico antes de tomar suplementos de ácidos grasos omega 3.

El estrés es un factor muy importante en la formación de la hipertensión. Haz todo lo que puedas para reducir el estrés en tu vida. Mantente físicamente activo. La actividad física regular facilita el manejo del estrés y ayuda a resolver problemas.