Omega 3 y omega 6 para ojos saludables

Las señales del ojo al cerebro se transmiten a través del nervio óptico, que se encuentra detrás de la retina del ojo. La calidad de la visión depende de la condición del nervio óptico. Las fibras nerviosas consisten en células enormes y alargadas cuyas membranas están hechas de ácidos grasos esenciales. La salud de los ojos depende en gran medida de si proporcionamos las grasas adecuadas en nuestra dieta.

Con la edad, el flujo de sangre al ojo se está debilitando y es por eso que las personas mayores no ven con claridad. Un elemento muy importante del ojo es la retina, porque en su superficie se produce una «imagen» de lo que vemos, que luego se transmite al cerebro. Los vasos sanguíneos que nutren la retina y el nervio óptico deben estar en perfectas condiciones, y eso se logra mejor con ácidos grasos omega 3 y omega 6.

El consumo de omega 3 como parte de la dieta contribuye a una mejora significativa en los síntomas del ojo seco.

¿Cómo mantener una buena vista?

Investigaciones recientes confirman los beneficios para la salud ocular de los ácidos grasos omega 3 y omega 6. El Instituto Nacional del Ojo estimó la dieta de casi 2,000 personas durante un período de 12 años y descubrió que las personas que consumen más ácidos grasos omega saludables en las proporciones adecuadas tienen una mejor calidad de visión y ojos más sanos. Según los datos proporcionados por la Unión Europea, la dosis diaria de DHA, que mantiene una buena visión, es de 250 mg.

Los ácidos grasos omega, como EPA y DHA, deben obtenerse a través de una dieta balanceada o suplementos, ya que nuestro cuerpo no los produce. OMEGA+++ contiene ácidos grasos omega 3, 6, 9 (EPA, DHA y ácido gamma linoleico) en las proporciones más efectivas. Además, se añadieron a la cápsula aceite de pescado de alta calidad, aceite de borraja, extracto de huevos de aves fertilizadas y coenzima Q10 micro-activa.

Si pasa mucho tiempo frente a la pantalla de la computadora, entonces, además del uso de suplementos de omega 3 y omega 6, recuerde las medidas preventivas que mencionamos a continuación.

  • Asegúrese de organizar el espacio correctamente cuando trabaje frente a la computadora. Siéntate en la longitud del brazo desde la pantalla. El monitor debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Recuerde que demasiado brillo o contraste es dañino para los ojos.
  • Protege tus ojos de la luz fuerte directa. Use gafas de seguridad o protectores solares.
  • Siga la regla 20-20-20: tome 20 segundos de un descanso de 20 minutos cada 20 minutos y mire el objeto 20 veces más lejos de la pantalla del monitor.
  • Parpadee con frecuencia, evite dirigir el aire en la cara y permanezca en una corriente de aire, y si es necesario, use gotas humectantes para los ojos.
  • Una vez al año, revise su ojo con un oftalmólogo.

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