Suplementos dietéticos para aliviar la depresión, la ansiedad y el estrés

La depresión, la ansiedad y el estrés son enfermedades que están interrelacionadas. El tratamiento convencional consiste en tomar medicamentos recetados recetados por un médico. La génesis de las enfermedades relacionadas con el sistema nervioso es complicada porque muchos factores afectan el funcionamiento del sistema nervioso, incluido el estilo de vida y el tipo de dieta utilizada.

Las deficiencias de nutrientes pueden causar inestabilidad emocional. El concepto de depresión está estrechamente relacionado con la serotonina, llamada la hormona de la felicidad. El nivel correcto de serotonina en el cuerpo es el factor básico que ayuda a mantener un buen estado de ánimo y evitar el estrés crónico y la depresión. Para mantener un alto nivel de serotonina, debe hacer ejercicio regularmente, dormir por la noche y consumir alimentos ricos en triptófano.

Suplementos dietéticos para la depresión, la ansiedad y el estrés.

El azafrán es un remedio natural muy fuerte que se ha utilizado durante siglos para combatir la depresión. Alrededor de 30 mg de azafrán en el transcurso de un día reduce efectivamente los síntomas leves y moderados de la depresión. Sin embargo, tenga cuidado, ya que esta hierba puede causar efectos secundarios: mareos, tos, acidez estomacal, empeoramiento de los síntomas del asma.

Uno de los factores que estimulan la producción de serotonina es la luz solar y, más específicamente, se produce bajo la influencia de la luz solar: la vitamina D. Debido a la menor disponibilidad de luz solar, en los meses de invierno pueden surgir deficiencias de vitamina D. En esta situación, vale la pena aprovechar los suplementos dietéticos que complementan la vitamina D para evitar la depresión estacional. Como un enfoque innovador para el tratamiento de la depresión, algunos médicos recomiendan la terapia de luz y los suplementos de vitamina D.

La deficiencia de zinc puede causar síntomas de depresión. Las principales fuentes de este mineral son las carnes, aves y ostras.

La depresión se asocia con un nivel reducido de glutatión, que es un oxidante fuerte que protege contra el estrés oxidativo. El estrés oxidativo afecta negativamente el funcionamiento del cerebro y es uno de los factores que causan trastornos mentales, depresión y estrés. Vale la pena incluir suplementos dietéticos que contengan glutatión en la dieta y obtener así una protección adicional para el cerebro. La producción natural de glutatión también se puede mejorar tomando vitamina C.

Mejorando la resistencia al estrés físico y mental se puede obtener mediante el uso de tirosina. Este aminoácido se utiliza en el transporte de dopamina, epinefrina y norepinefrina. La tirosina puede ayudar a reducir los síntomas de depresión en personas con deficiencia de dopamina y reducir los efectos psicológicos negativos del estrés físico y mental. Naturalmente, la tirosina producida en el cuerpo se agota bajo el estrés, por lo que se recomienda la suplementación para la exposición frecuente a factores estresantes.

En el caso de la depresión y la ansiedad, Lifepharm recomienda el uso de LAMININE en una cantidad de 2 a 5 cápsulas por día, dependiendo de la gravedad de los síntomas.

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