Hay una opinión generalizada de que los hombres como las mujeres con pechos grandes. La verdad es que los pechos no necesitan ser grandes, pero los pechos deben ser firmes. Cómo hacer que sus senos firme? ¡Puedes hacerlo por ti mismo!
Una manera libre y sin dolor de agrandar y de consolidar sus pechos es ejercitar. Los especialistas han desarrollado muchos ejercicios de mejora del pecho. Los ejercicios se centran en los músculos debajo de los pechos, que son responsables de mantener el busto. Los músculos fuertes dan a los senos más apoyo. Como resultado, los senos no se hunden y se ven más grandes.
El mejor ejercicio es levantar pesas mientras está acostado. Si usted no tiene una mancuerna, puede utilizar botellas de plástico llenas de agua. Los pesos no tienen que ser pesados porque no queremos conseguir una figura del bodybuilder. Comience a practicar de acostado sobre su espalda. Luego doble las rodillas mientras sostiene los pies en el piso. Sosteniendo la mancuerna, estirar los brazos a los lados. Ahora lentamente levante sus manos en posición vertical. Deténgase durante unos segundos y baje hasta el suelo. Para que el ejercicio funcione, debe hacerlo cada dos días, repitiendo tres series de 10-15 repeticiones.
Otro ejercicio que mejora la condición de la mama es flexiones. Si las flexiones verdaderas son demasiado duras, usted puede hacerlas en las rodillas. Si esta versión es demasiado difícil también, haga el ejercicio en la pared. Párese frente a la pared a la altura de los hombros. Descansa tus manos en la pared. Mantenga todo el cuerpo erguido. Derecho detrás, caderas rectas, cabeza estirada para arriba. Luego, lentamente flexione las manos, llevando su cara a la pared. Luego, lentamente enderezar las manos, volviendo a la posición inicial. Este es un excelente ejercicio para los músculos del pecho y los hombros, y todo el cuerpo.
Para el próximo ejercicio necesitará un peso y una silla. Siéntese en el borde de la silla, enderezar su espalda, los brazos abatidos a lo largo de su cuerpo. Luego, levante lentamente los brazos hasta la posición horizontal. Mantenga los brazos en esta posición durante unos segundos. Luego lentamente baje los brazos a la posición inicial. Realizar este ejercicio cada dos días, repitiendo tres series de 10-15 repeticiones.
El ejercicio es el método más natural que trae grandes resultados. La única condición es observar la sistemática. También es importante usar cremas y suplementos al mismo tiempo. Las cremas que se aplican localmente, nutren y aprietan la piel del seno. Los suplementos complementarán las deficiencias de vitaminas y micronutrientes. El cuerpo necesita apoyo general.
Aplique los tres métodos y los efectos serán grandes.
