Dos cosas para una pérdida de peso efectiva

Los especialistas dicen que la combinación de la actividad física regular y el consumo de ácidos grasos omega de cadena larga no solo mejora el trabajo de los sistemas cardiovascular y metabólico, sino que también promueve la adelgazamiento.

¿Qué dieta ayuda a perder grasa mejor?

Las personas que han estado usando la dieta mediterránea durante un tiempo prolongado generalmente tienen altos niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL) o colesterol «bueno». En la dieta mediterránea, el pescado y las grasas saludables son muy importantes, gracias a lo cual el cuerpo tiene el equilibrio adecuado de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Otros componentes importantes de esta dieta incluyen: vegetales, granos integrales, nueces, aceite de linaza. Sin embargo, los carbohidratos simples que promueven la acumulación de grasa se deben evitar si no se convierten inmediatamente en energía. Por lo tanto, están prohibidos todo tipo de dulces, arroz blanco y todos los productos de harina purificada. Los beneficios para la salud que resultan del uso de la dieta mediterránea se conocen desde hace muchos años. La pirámide alimenticia presenta los componentes individuales de esta dieta. En la base de la pirámide están los platos más importantes que debemos comer más. Los que están en la parte superior deben mantenerse al mínimo.

¿Cómo acelerar la pérdida de peso aún más?

La recomendación básica para las personas que están adelgazando es la actividad física regular. Sin embargo, de acuerdo con la investigación, la actividad física por sí sola no causará una disminución significativa en el peso corporal en caso de sobrepeso significativo. Sin embargo, es cierto que la actividad física regular desempeña un papel clave en la prevención del aumento de peso. Para mantener el peso corporal, es suficiente con 60 a 90 minutos de ejercicio de intensidad moderada durante la semana.

Independientemente de si el efecto del entrenamiento en el gimnasio es la pérdida de peso o no, definitivamente es la actividad física que mejora la salud del sistema cardiovascular, entre otras cosas, regula la presión arterial y mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

No hay un centro mágico que haga que cada persona con sobrepeso regrese al peso corporal normal. Solo hay una verdad sobre la pérdida de peso: para perder peso, debe quemar más calorías de las que toma. La buena noticia es que tomar regularmente un buen suplemento de aceite de pescado puede acortar el camino hacia el éxito.

OMEGA+++ es el mejor suplemento de aceite de pescado que contiene la proporción óptima de DHA y EPA, ácidos grasos omega recomendados para la salud cardiovascular, que según estudios recientes muestran una relación con la pérdida de peso.

Recuerde que incluso una pequeña disminución en el peso corporal, combinada con la actividad física, es beneficioso para su salud.