Para evitar el estrés eficazmente, es necesario ser capaz de reconocer sus síntomas. Esta es una tarea difícil, porque cuando experimentas estrés no piensas racionalmente. Sin embargo, el estrés crónico es tan perjudicial para su salud que vale la pena aprender a controlarlo.
El signo más obvio de la tensión es la ansiedad constante. Este es un estado en el que constantemente piensas en un problema que no puedes resolver. Los pensamientos estresantes son tan intrusivos que no puedes pensar en otra cosa. Esto puede incluso conducir a problemas de salud física.
El segundo en la lista de síntomas de estrés es el dolor de cabeza, que es la dolencia física más común resultante del estrés. El dolor de cabeza crónico puede conducir a migrañas muy problemáticas. Después de un largo período de estrés, dolor de cabeza también puede aparecer después de que el estrés se ha calmado. A menudo, experimentamos dolores de cabeza durante el fin de semana, después de una semana estresante en el trabajo.
Otro signo de estrés es el insomnio. La causa de los problemas del sueño es la incapacidad de silenciar pensamientos intrusivos. Cuando quiera quedarse dormido, la mente está constantemente tratando de resolver problemas estresantes y no le permite relajarse. El sueño es necesario para mantener el estrés bajo control.
El estrés también resulta de otros problemas del sueño: pesadillas, somnolencia, apnea del sueño, fatiga crónica. Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas, debe consultar a un médico para aplicar un tratamiento que permite un sueño tranquilo y relajante.
Los síntomas físicos del estrés también pueden ser úlceras pépticas o enfermedad por reflujo. Estas son enfermedades muy graves que pueden causar graves consecuencias para la salud cuando no se tratan.
Muy molesto síntoma de estrés son problemas de memoria.
Uno de los signos más peligrosos de estrés es la presión arterial alta. El aumento de la presión arterial durante el estrés es natural y normal, ya que le permite responder rápidamente al peligro. Sin embargo, la larga condición de «listo para luchar» es muy mala para el corazón y puede causar problemas cardiovasculares.
Los síntomas del estrés se relacionan no sólo con la mente. De hecho, el estrés también causa problemas físicos. Así que si quieres estar sano, necesitas aprender a superar el estrés. El primer paso es identificar signos de estrés y una reacción rápida antes de que una movilización beneficiosa en una situación estresante se transforme en un estrés destructivo y duradero.
